반응형 금단현상예방1 금연 성공법 - 나만의 방법을 찾기 금연성공법 - 나만의 방법을 찾기 2018년을 시작하면서 금연을 결심하셨던 분들 잘들 실천하고 계신가요? 아마도 상당 수의 분들이 포기하거나 실패하고 다시 담배개비에 불을 붙이게 되지 않았을까 생각됩니다. 금연으로 오게되는 금단현상이 힘들거나 한번에 담배를 끊기 어려운 분들은 니코틴을 조금씩 줄여가는 감연법을 시도해보시면 좋을 것 같습니다. 감연법 실천가이드 1. 흡연량은 그대로 유지하면서 1~2주간 니코틴의 양만 줄여간다 2. 니코틴 함량이 현재 피우는 담배보다 조금 낮은 것으로 바꾼다 (갑자기 너무 낮은 함량으로 변경하여 흡연양이 늘어나지 않는 것도 중요) 3. 2주 정도 실천한 뒤 담배를 절반만 피우고 버린다. 4. 하루 중 첫 담배를 피우는 시간은 최대한 늦추고, 잠자리에 들기 전 마지막 담배는 .. 2018. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
